식이조절 썸네일형 리스트형 식욕 조절하는 방법: 건강한 다이어트를 위한 실천법 다이어트를 할 때 가장 힘든 것이 바로 식욕 조절입니다. 배고픔을 참다 보면 결국 폭식하게 되고, 이는 다이어트 실패로 이어질 가능성이 큽니다. 하지만 단순히 의지만으로 식욕을 조절하는 것은 어렵기 때문에, 효과적인 방법을 실천하는 것이 중요합니다.오늘은 식욕이 폭발하는 이유와 이를 조절하는 방법을 자세히 알려드릴게요!1. 식욕이 폭발하는 이유우리 몸은 에너지를 저장하고 생존을 위해 식욕을 조절하는 호르몬을 분비합니다. 그런데 잘못된 식습관이나 생활 습관이 계속되면 식욕이 조절되지 않고 폭발할 수 있습니다.✅ ① 혈당이 급격히 변할 때정제된 탄수화물(밀가루, 설탕 등)을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가 금방 떨어집니다.이때 뇌는 다시 당을 원하면서 더 많은 음식을 먹게 만듭니다.예시:점심에 라면,.. 더보기 이전 1 다음
