폭식예방 썸네일형 리스트형 식욕 조절하는 방법: 건강한 다이어트를 위한 실천법 다이어트를 할 때 가장 힘든 것이 바로 식욕 조절입니다. 배고픔을 참다 보면 결국 폭식하게 되고, 이는 다이어트 실패로 이어질 가능성이 큽니다. 하지만 단순히 의지만으로 식욕을 조절하는 것은 어렵기 때문에, 효과적인 방법을 실천하는 것이 중요합니다.오늘은 식욕이 폭발하는 이유와 이를 조절하는 방법을 자세히 알려드릴게요!1. 식욕이 폭발하는 이유우리 몸은 에너지를 저장하고 생존을 위해 식욕을 조절하는 호르몬을 분비합니다. 그런데 잘못된 식습관이나 생활 습관이 계속되면 식욕이 조절되지 않고 폭발할 수 있습니다.✅ ① 혈당이 급격히 변할 때정제된 탄수화물(밀가루, 설탕 등)을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가 금방 떨어집니다.이때 뇌는 다시 당을 원하면서 더 많은 음식을 먹게 만듭니다.예시:점심에 라면,.. 더보기 폭식 예방하는 방법: 원인부터 효과적인 대처법까지 폭식 예방하는 방법: 원인부터 효과적인 대처법까지다이어트를 하거나 스트레스를 받을 때 한 번에 많은 음식을 먹고 후회한 적이 있나요? 폭식은 단순히 ‘많이 먹는 것’이 아니라 신체적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 문제입니다. 폭식을 반복하면 체중 증가뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 폭식의 원인과 예방하는 방법을 상세히 알아보겠습니다.1. 폭식이란?폭식이란 한 번에 많은 양의 음식을 짧은 시간 내에 먹는 행위를 의미합니다. 일반적인 식사보다 훨씬 많은 양을 섭취하며, 폭식 후에는 죄책감, 우울감을 느끼는 경우가 많습니다.폭식은 단순한 식습관 문제가 아니라, 신체적 요인과 심리적 요인이 결합된 복합적인 문제입니다. 따라서 단순히 의지만으로 해결하기 어렵고, 체계적.. 더보기 요요현상이란? 원인과 예방법 기초대사량 유지하기 다이어트를 성공적으로 마쳤는데도 시간이 지나면 체중이 다시 늘어나 본 적이 있나요? 이런 현상을 **‘요요현상’**이라고 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 반복하면서 체중이 줄었다가 다시 증가하는 경험을 합니다. 하지만 요요현상은 단순히 다이어트의 실패가 아니라, 잘못된 방법으로 인해 나타나는 자연스러운 신체 반응입니다.요요현상이 발생하는 이유와 이를 예방할 수 있는 효과적인 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 요요현상이란?**요요현상(Yo-Yo Effect)**이란 체중을 감량한 후 다시 원래의 몸무게로 돌아가거나 그 이상으로 증가하는 현상을 말합니다. 다이어트를 반복할수록 체중이 줄었다가 다시 늘어나는 패턴이 마치 요요(yo-yo) 장난감이 오르락내리락하는 모습과 비슷하다고 하여 붙여진 이름입니다.이 .. 더보기 이전 1 다음
