숙면팁 썸네일형 리스트형 수면 건강: 숙면을 돕는 습관 & 꿀팁! 많은 사람들이 "충분한 잠을 자는데도 피곤하다"는 고민을 합니다. 숙면을 취하는 것은 단순히 잠의 양이 아니라 질이 중요하기 때문입니다. 오늘은 깊고 편안한 숙면을 돕는 생활 습관과 실천법을 소개해 드릴게요! 😊 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 숙면의 기본입니다. 일정한 수면 패턴을 유지하면 생체 리듬이 안정되면서 더 쉽게 잠들고 개운하게 일어날 수 있어요!✅ 숙면을 위한 수면 루틴📌 매일 같은 시간에 취침 & 기상하기📌 주말에도 늦잠 피하기 (30분 이내 차이 유지)📌 기상 후 바로 햇빛을 쬐어 생체 리듬 맞추기 ☕ 2. 카페인 & 전자기기 멀리하기카페인과 블루라이트(휴대폰, TV, 컴퓨터)는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 방해해 숙면을 방해할 수 있습.. 더보기 이전 1 다음
