탄수화물 식단: 건강하게 섭취하는 방법
탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 잘못 섭취하면 체중 증가, 혈당 급등, 피로감 등의 문제를 유발할 수 있습니다.특히, 다이어트나 건강 관리를 위해 탄수화물을 줄이는 경우가 많지만, 올바른 탄수화물 섭취는 건강 유지와 체중 감량에 필수적입니다.오늘은 탄수화물의 역할과 건강하게 섭취하는 방법, 탄수화물 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다!1. 탄수화물이란?탄수화물(Carbohydrate)은 우리 몸이 에너지를 얻는 데 가장 중요한 영양소입니다.섭취 후 포도당으로 변환되어 혈당을 올리고, 뇌와 근육에 에너지를 공급합니다.✅ 탄수화물의 종류1️⃣ 단순 탄수화물 (Simple Carbohydrates)빠르게 소화·흡수되어 혈당을 급격히 상승시키는 탄수화물예시: 설탕, 사탕, 빵, 케이크, 탄산음료, 과..
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