물마시기 썸네일형 리스트형 다이어트 성공을 위한 실천법! 꾸준히 유지하는 비결 다이어트를 시작하는 것은 쉽지만 꾸준히 유지하는 것이 어렵습니다. 금방 포기하지 않고 효과적으로 체중을 감량하는 방법을 정리했습니다.1. 단기 목표보다 ‘습관’을 만드는 것이 중요✔ 단기적인 다이어트는 요요 현상을 부를 수 있습니다.✔ 체중 감량보다는 건강한 생활 습관을 만드는 것을 목표로 하세요.✔ 매일 할 수 있는 작은 습관부터 시작하면 자연스럽게 체중 감량이 가능합니다.2. 탄수화물 줄이고 단백질 & 식이섬유 늘리기✔ 탄수화물을 무조건 끊는 것보다 GI 지수가 낮은 음식(고구마, 현미 등)으로 대체하세요.✔ 단백질(닭가슴살, 두부, 달걀)과 식이섬유(채소, 과일)를 충분히 섭취하면 포만감이 오래갑니다.✔ 인스턴트 음식과 가공식품 섭취는 최대한 피하세요.3. 하루 10분이라도 운동을 지속하라✔ 운동이.. 더보기 이전 1 다음
