단기다이어트 썸네일형 리스트형 단기간 체중 감량을 위한 기본 원칙 단기간에 체중을 감량하고 싶다면 운동 루틴 + 식단 관리가 필수입니다!운동 없이 식단 조절만 하면 근손실이 올 수 있고, 운동만 하고 식단을 조절하지 않으면 감량 효과가 낮아집니다.오늘은 짧은 시간 안에 체중을 효과적으로 줄일 수 있는 운동 루틴을 소개해 드릴게요! 🏋️♀️✅ 1. 단기간 체중 감량을 위한 기본 원칙✔ 유산소 + 근력운동 병행하기 (칼로리 소모 & 근육량 유지)✔ 고강도 운동(인터벌 트레이닝) 포함하기 (운동 후에도 칼로리 소모 효과)✔ 매일 최소 30~40분 운동하기 (일주일 5~6일)✔ 근육 회복을 위한 충분한 수면 & 영양 섭취✔ 물을 많이 마시고(하루 2L 이상) 식단 조절하기✅ 2. 7일 단기간 체중 감량 운동 루틴🔹 운동 시간: 하루 3040분🔹 운동 강도: 중고강도 (.. 더보기 이전 1 다음
