건강한 몸을 위한 필수 영양소 & 올바른 섭취 방법!
우리 몸은 다양한 영양소로 이루어져 있으며, 균형 잡힌 영양 섭취는 건강 유지의 기본입니다. 하지만 어떤 영양소가 꼭 필요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 잘 모르는 경우가 많죠. 오늘은 건강한 몸을 위한 필수 영양소와 그 역할, 효과적인 섭취 방법을 알려드릴게요! 😊 🍗 1. 단백질 (Protein) – 근육과 세포의 기본 요소단백질은 근육 형성, 면역력 강화, 호르몬 생성 등에 필수적인 영양소입니다.✅ 단백질이 풍부한 음식🥩 육류: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기🐟 생선: 연어, 참치, 고등어🥚 유제품: 계란, 그릭요거트, 치즈🥜 식물성 단백질: 두부, 렌틸콩, 병아리콩💡 하루 권장량: 체중 1kg당 0.81.2g (운동하는 사람은 1.52g)🚨 주의할 점❌ 가공육(소시지, 햄) 과다 섭취 피..
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